Diet Paleo, Manfaat dan Cara Melakukan Diet Ala Manusia Prasejarah

Diet Paleo, Manfaat dan Cara Melakukan Diet Ala Manusia Prasejarah – Apakah anda pernah mendengar istilah diet Paleo? Diet ini diambil dari kata paleolitikum, yaitu zaman di mana tanda-tanda kehadiran manusia prasejarah mulai ditemukan. Diet Paleo ini meniru pola makan nenek moyang kita pada zaman dahulu yang mengonsumsi makanan utuh yaitu mengkonsumsi daging, sayuran, dan buah-buahan serta meninggalkan makanan yang telah diproses. Diet ini populer di kalangan wanita zaman sekarang karena tergolong sebagai diet yang menyehatkan. Bagaimana ya pola diet Paleo ini? Berikut ulasannya.

Diet Paleo Mengadopsi Pola Makan Manusia Prasejarah

Pada zaman prasejarah, nenek moyang kita memperoleh makanan dari hasil berburu baik daging hewan, sayuran, maupun buah-buahan hutan. Tentu pada zaman tersebut belum mengenal makanan yang diberi pengawet atau yang telah di proses seperti produk berbahan dasar susu, gula pasir dan garam halus, alkohol, dan pati seperti beras dan gandum.

Para ahli percaya bahwa tubuh manusia didesain untuk mengonsumsi makanan yang utuh (whole food). Diet Paleo ini terfokus pada protein dan serat. Diet yang satu ini tidak akan menyiksa anda yang harus memaksa membatasi kalori dan porsi makan. Sama halnya dengan nenek moyang kita yang mengonsumsi makanan utuh, diet ini juga hanya mengubah menu ke makanan utuh dan organik.

Bagaimana Cara Melakukan Diet Paleo?

Caranya anda hanya perlu disiplin dengan menu makanan anda. Namun pada zaman sekarang ini, menu diet Paleo ini sangat mudah untuk kita dapatkan karena beberapa katering khusus diet juga menyediakan menu khusus diet Paleo ini. Selain itu, untuk melakukan diet ini anda harus merubah beberapa gaya hidup seperti yang akan kita ulas berikut ini.

1. Teman utama anda ialah daging, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Daging ialah sumber protein diet Paleo sedangkan sayur dan buah ialah sumber karbohidrat, serat, sekaligus vitamin, mineral, dan antioksidan.

2. Anda dapat memvariasikan konsumsi daging dengan daging merah, unggas, dan ikan. Ini merupakan sumber protein dan lemak yang sehat. Anda juga bisa mengonsumsi beragam makanan laut seperti udang, kepiting, cumi, dan lain-lain. Anda juga boleh mengonsumsi telur. Yang terpenting, anda hindari mengonsumsi daging olahan seperti sosis, burger, dan nugget.

3. Makanan yang mengandung pati seperti nasi dan gandum sebaiknya anda hindari. Anda juga bisa mengonsumsi kentang dan singkong, namun sumber karbohidrat anda tetaplah dari sayur dan buah-buahan. Sebisa mungkin pilih yang organik saja.

4. Diet Paleo juga tidak menganjurkan anda mengonsumsi produk dari susu serta gula pasir dan garam halus. Anda juga harus menghindari makanan yang manis seperti kue dan permen. Sebagai gantinya, anda bisa menggunakan madu dan garam yang kasar. Jika ingin makanan manis, konsumsilah buah kurma.

5. Pastikan masakan yang diolah sesederhana mungkin dengan cara menumisnya, dikukus, ataupun dipanggang. Sebaiknya anda hindari pemakaian minyak goreng untuk masakan yang akan diolah. Sebagai gantinya, gunakahlah minyak zaitun atau minyak kelapa untuk mengolahnya.

6. Memang susah melakukan perubahan pola makan secara drastis. Namun, anda dapat mengurangi makanan lama anda secara bertahap. Contohnya, anda terbiasa mengonsumsi roti tiap harinya maka langkah pertama ialah menghentikan konsumsi roti kemudian mengurangi porsi nasi anda menjadi lebih sedikit hingga anda terbiasa dengan diet Paleo.

Melakukan diet Paleo ini tidak hanya untuk iseng-iseng saja namun diet ini perlu komitmen dan disiplin untuk memperoleh hasil yang diinginkan.

Manfaat Diet Paleo

Selain membantu anda menurunkan berat badan, diet ini juga mempunyai keunggulan dan manfaat yang diperoleh, diantaranya:

1. Diet ini tidak membatasi jumlah asupan makanan yang dikonsumsi, sehingga anda tidak akan tersiksa serta dapat dilakukan dalan jangka waktu yang lama bahka sebagai gaya hidup sehat anda.

2. Diet Paleo ini juga membantu anda mengurangi risiko sejumlah penyakit seperti diabetes dan kardiovaskuler. Umumnya banyak penyakit yang menyerang kita di jaman sekarang ini karena kita banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung pengawet dan kaya akan kandungan gulannya. Inilah mengapa diet Paleo ini dapat menghindari makanan-makanan yang bisa meningkatkan risiko penyakit tersebut.

Demikianlah ulasan mengenai diet Paleo. Apakah anda tertarik ingin mencobanya?

Sampel Letter Selain : Diet Paleo, Manfaat dan Cara Melakukan Diet Ala Manusia Prasejarah