Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami Dengan Olahraga Ringan

Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami Dengan Olahraga Ringan – Anda pasti terganggu bila betis dan paha anda terlihat besar bukan? terkesan aneh dipandang sehingga menyebabkan anda kesulitan untuk memilih celana yang sesuai. Khususnya celana dengan model Skinny Jeans, maka dari itu anda wajib mencoba cara mengecilkan paha dan betis secara alami.

1. Hindari Beban Berlebih pada Tumit

Tumit adalah bagian kaki yang menopang berat badan tubuh anda, Kerap sekali kaki bagian ini mengalami masalah terutama jika anda membawa beban yang berat maka secara tidak langsung betis andapun ikut membesar.

2. Pilates

Pilates merupakan salah satu orahraga yang dapat mengecilkan betis anda. Manfaat bila anda melakukan pilates ini dapat mereganggan dan mengencangkan otot betis. Cara ini sangat dianjurkan bagi anda yang menginginkan bentuk pada dan betis yang indah.

Caranya pun terbilang mudah untuk dipraktekkan, anda hanya melakukan gerakan yang simple dan mudah seperti:

~ Sediakan matras untuk alas tubuh anda, lalu terlentangkan lah badan anda pada lantai.

~ Selanjutnya rentangkan lengan anda tepat di samping tubuh lalu tariklah napas secara perlahan.

~ kemudian angkatlah salah satu kaki sampai membentuk sudut 90 derajat berbarengan dengan menghembuskan napas.

~ Turunkan secara perlahan dibarengi menarik napas dalam-dalam.

~ Ulangi cara ini sebanyak 5 kali untuk merampingkan betis dan paha anda.

~ Jika anda akan mengulanginya lagi, Istirahatlah sejenak selama 2-3 menit.

2. Perbanyak Latihan Kardiovaskular

Apa itu kardiovaskular? Kardio vaskular itu adalah berbagai macam olahraga ringan yang melibatkan ketahanan dan penggunaan kaki dan betis seperti bersepeda, lari, berenang, jalan cepat dan yang lainnya. Anda cukup berlatih dengan tekun sebagai upaya untuk memperoleh betis yang ramping dan indah.

3. Lakukan Ankle Circle

Ankle circle merupakan salah satu gerakan yang dapat membakar lemak pada bagian betis. Cara melakukan gerakan ini pun terbilang cukup mudah, yang harus anda lakukan adalah sebagai berikut:

~ Langkah pertama, duduklah pada kursi dengan posisi tegak

~ kemudian angkatlah salah satu kaki anda

~ lalu putar pergelangan kaki searah jarum jam sebanyak 8 kali

~ Lakukan cara yang sama dengan membalikan arah putarannya, lakukanlah sebanyak 8 kali juga

~ Ulangi cara yang sama pada kaki yang lainnya

4. Memakai Elliptical Trainer

Bagi anda yang tidak sempat atau malas keluar rumah untuk melakukan jogging, ada cara lain sebagai alternatif sebagai pengganti dari jalan kaki. Dengan menggunakan alat ini, anda dapat melatih pada bagian quatrisep, (bagian belakang lutut yang sering membuat betis anda terlihar besar)

Cara ini sangat efisien untuk mengecilkan betis dan paha dengan cepat, namun anda harus rutin melakukan olahraga ini agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

Demikianlah tips mengecilkan paha dan betis dengan cepat. Tentunya usaha yang maksimal/rutin dari anda sangat berpengaruh. Lakukanlah cara seperti di atas selama 2 minggu, dan lihatlah hasil yang diperoleh dibandingkan pada hari pertama.

Sampel Letter Selain : Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami Dengan Olahraga Ringan

Cara melunturkan lemak dengan air hangat secara tradisional, simvastatin 20 mg, khasiat piroxicam