10 Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Diet Dalam Satu Hari Turun 10 Kg

10 Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Diet Dalam Satu Hari Turun 10 Kg – Metabolisme adalah faktor yang sangat penting dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak. Jika laju metabolisme tubuh anda semakin cepat maka jumlah kalori yang dibakar juga semakin banyak. BiLa anda merasa metabolisme tubuh melambat, dibawah ini terdapat langkah-langkah untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda dalam satu hari.

Pukul 6 Pagi: Nikmati Sinar Mentari

Setelah anda bangun tidur, nikmatilah sinar matahai pagi di luar rumah anda. Berdasarkar study mengungukapkan bahwa sinar matahari pagi bermanfaat untuk menjaga tubuh anda agar tetap langsing dan membuat anda tidak merasa kantuk lagi. Sinar matahari pagi membantu mengatur jam biologis anda dimana kunci dari setiap sistem di tubuh tak terkecuali metabolisme tubuh kita.

Pukul 7 Pagi: Naikkan Intensitas Aktivitas Fisik Anda

Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa seseorang yang bersemangat melakuan olahraga ternyata dapat membakar hampir 200 kalori lebih banyak dalam waktu 14 jam setelahnya. Untuk itu anda jangan malas melakukan olahraga di pagi hari ya. Jika anda hanya mempunyai waktu yang sedikit, maka anda bisa melakukan olahraga singkat yang memiliki intensitas tinggi.

Pukul 8 Pagi: Konsumsi Protein

Perbanyaklah mengonsumsi protein daripada anda memperbanyak mengonsumsi karbohidrat saat waktu sarapan. Berdasarkan penelitian menemukan bahwa wanita muda yang mengalami kegemukan, mereka mengonsumsi 30 gram lebih banyak protein memiliki kontrol glikemik yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang sedikit proteinnya (12 gram). Anda dapat mengonsumsi telur dan Grekk yougurt yang memiliki kandungan protein tinggi.

Pukul 9 Pagi: Seduh Teh

Daripada anda meminum kopi setiap pagi, lebih baik anda menikmati secangkir teh di pagi hari yang terbukti bisa membakar lemak dan kalori setiap harinya. Ini dikarenakan teh mengandung antioksidan sehat katekin dan kafein yang bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh kita.

Pukul 10 Pagi: Berdirilah Lebih Sering

Perbanyaklah posisi berdiri saat bekerja daripada memperbanyak duduk. Berdasarkan study menunjukan bahwa cara ini terbilang efektif membakar lebih banyak kalori pada wanita muda. Ketika berdiri anda bisa membakar 1,36 kalori per menit sedangkan ketika duduk anda hanya membakar 1,02 kalori per menit.

Pukul 12 Siang: Hindari Minuman Dengan Pemanis Buatan

Walaupun soda diet tidak mengandung kalori, namun minuman ini banyak mengandung pemanis buatan sehingga dapat mengganggu respon metabolik normal tubuh terhadap gula. Minuman soda ini dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan sindrom metabolik meskipun masih diperdebatkan. Sindrom metabolik merupakan salah satu faktor risiko bagi penyakit jantung dan diabetes. Nah, lebih baik anda memperbanyak minum air atau infused water daripada anda minum-minuman yang bersoda.

Pukul 3 Sore: Nikmati Sedikit Cokelat

Anda bisa menikmati 1-2 potong cokelat hitam kualitas baik sebagai camilan yang menyehatkan. Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam tiap harinya selama dua minggu ternyata tingkat hormon stres mereka rendah dan mertabolimenya lebih teratur dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet tanpa mengonsumsi cokelat. Stres inilah yang dapat mengacaukan metabolisme tubuh kita maka dari itu kandungan flavonoid pada cokelat berperan dalam mengatur metabolisme tubuh kita.

Pukul 5 Sore: Tertawalah!

Anda bisa bercanda tawa dengan teman sekantor anda menjelang pulang. Tertawa itu diibaratkan sebagai olahraga yang menyenangkan, 10 menit tertawa ternyata membantu anda membakar kalori 10-20% lebih banyak daripada dengan anda yang hanya terdiam saja. Hal ini bisa diartikan dengan membakar sekitar 10-40 kalori. Selian itu, dengan tertawa juga membantu kesehatan jantung anda lho.

Pukul 8 Malam: Rilekskan Pikiran

Seharian bekerja tentu membuat anda lelah, maka saatnya anda melakukan hal-hal yang membuat anda rileks seperti membaca buku, bercinta, yoga, atau hal-hal lainnya yang membuat anda bahagia. Berdasarkan study menemukan bahwa wanita dengan tingkat stres yang tinggi ternyata metabolisme mereka lebih lambat dan lemak yang dibakarpun lebih sedikit.

Pukul 10 Malam: Bersiaplah Untuk Tidur

Inilah asatnya anda istirahat total setelah seharian anda melakukan aktivitas, meskipun To-do list anda hari itu belum selesai. Jika anda kekurangan waktu tidur maka akan mengacaukan metabolisme tubuh anda. Umunnya orang dewasa seperti kita membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam permalamnya, agar memiliki metabolisme tubuh yang lebih sehat, keinginan makanan yang manis dan asin akan lebih sedikit, serta tidak mudah merasa lapar.

Sampel Letter Selain : 10 Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Diet Dalam Satu Hari Turun 10 Kg

apa air hangat bisa cepat langsing, menurunkan badan dgn aman dan sukses